普段から「ありがとうございます」を

夜寝る前に10分間の感謝（読経）としましたが、普段でも

親切にされたら「ありがとうございます」と感謝の言葉を声に出しましょう。

「すみません」ではなくて「ありがとうございます」です。

ちょっと余計なおせっかいをされた時でもまずは「ありがとうございます」と気を遣っていただいたことに感謝の気持ちを伝えてから「でも〇〇ですから大丈夫です」

などの断りをのべると、角も立たず、そして「断り易く」なります。

この「断り易い」が大きいです。

なんでも背負いこんでしまうところがあると思いますので、少しでも背負ってしまう荷物を軽減させましょう。